美肌とビタミンE
こんにちは！
美肌成人のはるきです！
これまでビタミンA.Cについて
紹介してきましたが、
この２つには共通点があります。
水溶性ということです！
加熱すると栄養が壊れる可能性が
あるのです😢
今回ご紹介するビタミンE
こちらは脂溶性である特徴です！
調理方法を気にせず加熱もOK
何より摂取しやすいんです😆
ではビタミンEを多く含む食品
代表例をご紹介致します！
・アーモンドなどのナッツ類
・かぼちゃ
・うなぎ
・卵黄
よくナッツは身体に良いと
言われますが、
美肌にも良かったんですね✨
美肌に良い食品について勉強
されている方は気づいたかも
しれませんが、
かぼちゃとか卵とかって
万能すぎませんか？笑
食べやすいし栄養満点なんて
本当最高ですよね！
僕は必ず毎朝、卵とナッツ類は
食べるように心がけています。
料金も安価で、そして何より
作るのに手間がかからないのが
本当最高です！
皆さんも初めは僕と同じように
簡単な所から心がけてみては
いかがでしょうか😊
最後まで読んで下さり
ありがとうございました！
美肌づくりのための献立:1日目
こんにちは！
美肌成人のはるきです！
美肌のために必要な知識は
なんとなく分かってきたけど
結局どんな献立がいいの…
今回は悩めるあなたへ
美肌に必要な栄養がしっかり
とれる献立を紹介します😆
1日目:食欲満点プルコギ
プルコギには色が濃い野菜が
たくさん！！
つまりビタミンが豊富に入ってます。
中でも先日ご紹介した
ビタミンC満点のパプリカ🫑
中でも「赤パプリカ」は
野菜の中で最も多くの
ビタミンC含有量を持ちます🤩
ただし、パプリカのような野菜は
水溶性ビタミンのため過剰加熱は
避けると良いでしょう。
その他ビタミンと相性の良い
タンパク質も同時に摂取できる
という意味では
まさに美肌のための一品ですね😊
今晩の食事に悩んでいる方、
献立作成を検討されている方
食欲満点プルコギ候補に入れて
みてはいかがでしょうか✨
最後まで読んで下さり
ありがとうございました😆
大人のニキビにはビタミンA
こんにちは！
美肌成人のはるきです！
美肌になるためにはビタミンC
皆さんこのイメージお待ちでは
ないでしょうか？
もちろん間違えではありませんし
むしろ正解の一つです！
10代のニキビと大人のニキビは
要因が異なります。
まずはその事について簡単に紹介
しますね！
10代は成長ホルモンの分泌が多く
それらの理由からニキビができ
やすくなります。
それに比べ大人の場合、日頃の
生活習慣やストレスといった
様々な要因が重なる可能性が
多いのです。
繰り返す大人のニキビには必ず
要因があるのです！
そこで今日は今回のテーマ
「ビタミンA」について
お話します！
ビタミンAが多く含まれる
食材の有名どころでいくと
にんじんやかぼちゃなどの
緑黄色野菜、チーズ、卵
といったものがあります。
ビタミンAには
・肌のターンオーバーを整える
・皮膚や粘膜の健康維持
など
肌には必要不可欠な栄養素
がビタミンCに負けないくらい
多く含まれています。
ビタミンCへの意識はもちろん
ビタミンAに対する意識も持つ
事で
周りとは一歩先を言った美肌を
手に入れましょう！
最後まで読んで下さり
ありがとうございました！
ビタミンは一気に取ればいいわけでは無い！
こんにちは！
美肌成人のはるきです！
美肌にはビタミンが欠かせない
この事についてご存知の方は
多いと思います。
ただその効果的なタイミングや
取り方についての知識がある方
そんなに多く無いのではないで
しょうか？
僕は実家暮らしだった頃、ご飯を
食べる際よく親に言われていた事
この野菜はビタミンがたくさん
入っているから一杯食べなさい！
当時は食べれば食べるだけ効果的
そう思っていました。
実は
ビタミンは基本的に水溶性のため
一度に体に吸収される量には限り
があるのです！
体内にそれらビタミンの
効果が持続するのはせいぜい
2〜3時間と言われています。
ビタミンはこまめに摂取する
これが何よりも重要なのです。
どのタイミングで摂取するの
いいの？
朝昼晩3回
と
寝る前 計4回をお勧めしてます！
そう普通なことに勝るものは
ありません！
せっかく栄養満点の野菜を
食べるなら、朝昼晩それぞれ
わけて食べる方が効果的です！
より近道をして美肌の取得を
目指してきましょう！
今日も僕の記事を読んで下さり
ありがとうございました😊
女性は肌の状態で印象が変わる
こんにちは！
美肌成人のはるきです！
お待たせしました。
お待たせしすぎたかもしれません。
これ一回使ってみたかった笑
全裸監督面白いですよね笑
さて！今回のテーマは
女性は肌の状態で印象が変わる
です！
男性と女性の肌の違いって
皆さんご存知ですか？
男性の肌の特徴は
一言で言うと「乾燥しやすい」
それに比べて女性は
「変化しやすい」
という特徴を持っています。
女性の肌は皮膚が薄くデリケート
なんです。
また生理周期によるホルモンの
影響も受けやすいのです。
女性が美肌を手に入れるため
そのためには安定した習慣
つまり
日々の食事等を整える事で
変化の幅を減らし美肌になる
サイクルを作り出せるのです！
〇〇さん今日は何となく顔が
疲れて見えるな、とか
化粧あまり上手く乗ってないな
そういうところ男性って意外と
見てるんですよね😅
常に安定して美肌を手に入れ
男性からも女性からも憧れる
そんな人生を歩みませんか？
僕の記事では食事で美肌を
手に入れるための事について
発信しています。
また次回の記事で
お会いしましょう😊
美肌はメリットしかない
こんにちは！
美肌成人のはるきです！
皆さんメラビアンの法則って
ご存知ですか？
要するに
人と話をする時
55%が視覚から情報を得ている
というものです👀
中でも人と話をする時って
目、もしくは顔を見ますよね。
「肌」を綺麗にするだけで印象が
格段に良くなるのです。
皆さんそこまで意識したことは
少ないかもしれませんが
人は無意識に肌を見ています❗️
初対面の方があまり肌が綺麗で
ないとどうでしょう？
それが理由で恋愛対象から
外れることもありますよ！
メラビアンの法則についても
触れましたが、美肌を目指す
それは
人生をより豊かにすること
に繋がるのです！
全く大袈裟ではありません😳
僕は食事で美肌を手に入れる方法
について発信をしています。
体の内側から改善して本物の美肌
手に入れましょう❗️
本物の美肌を
こんにちは！
美肌成人のはるきです！
普段僕は美肌になるための
食材などについて紹介してますが
そもそもなぜ食事について話すか
なぜスキンケアじゃないのか
結論！
人間の肌は外側からではなく
内側から作られるからです💪
今や色々な種類のスキンケアや
クリニックが普及してます。
テレビやYouTubeの広告でよく
目にすることも増えましたよね。
確かに
あーゆうのは
一時的には良くなると思います。
ただ結局のところ同じトラブルに
悩まされるでしょう💦
この記事を読んでくださっている
あなたへ
僕と一緒に本物の美肌を
手に入れませんか？
本物の美肌を手に入れ
今後の人生を今までの120%、
いや200%ハッピーにしましょう❗️
僕の記事では食事改善で美肌を
手に入れる方法を載せています。
また次回の記事で
お会いしましょう😊
最後まで読んでくださりありがとう
ございました。
またお会いしましょう！
