ビタミンC

こんにちは！

美肌成人のはるきです！

今回ご紹介するニキビ予防食品は

「アセロラ」😄😄😄

学生の頃自動販売機で売っていた。

くらいなイメージじゃないです？笑

実はこの「アセロラ」

ビタミンCといえばイメージするあの

レモンを上回るビタミンC含有量🤩

レモンを超えるって凄くないですか？

でもアセロラってジュースでしか

取ったことない😢

それでいいんです！

コンビニやスーパーで甘いもの

飲みたい時ってありますよね〜

そういった時にアセロラジュース

買う意識付けてみませんか？

これだけでも全然違います❗️

ゴクゴク飲むも良し🙆‍♀️

チビチビ飲むもより良し🙆‍♀️🙆‍♀️

チビチビ飲むことで常に体内に

ビタミンCを蓄積できるのです！

僕はアセロラジュースだけだと

甘いなって感じちゃうので、

水と交互に飲み合わせることで

ビタミンCを摂取してます😊

アセロラジュースで美肌を

手に入れられるなら

絶対やるべきだと思いますよね❗️

最後まで読んでくださりありがとう

ございました。

またお会いしましょう！

ビタミンC編

こんにちは！

美肌成人のはるきです！

今回ご紹介するニキビ予防食品は

「パプリカ」です❗️

赤黄緑3色のカラーを持つ野菜

実は色によって含まれる栄養素が

異なることをご存知でしたか？？

今回は赤色の「パプリカ」❗️

結論、今回のテーマである

ビタミンCが最も多く含まれています。

赤パプリカのビタミンC含有量は

なんと野菜の中では第1位❗️

100gあたり170mg🥰

成人の1日に取らなくてはならない

ビタミンCの量は100g！

パプリカ半分食べるだけで…

1日分のビタミンCが取れてしまう❗️

なんて手っ取り早い…笑

でも、赤パプリカって苦いイメージ…

分かりますよ笑

僕も初め食べたくなかったです😅

今回赤パプリカの食べやすいメニュー

"パプリカのマリネ"をご紹介！

パプリカのビタミンCは水溶性。

加熱し過ぎるとビタミンCが😥

その悩みを解決するのが

焼かないマリネなのです。

①手軽に作れる

②値段がお手頃

④ビタミンC吸収率が良い

これからの食卓に彩りのある

「赤パプリカ」を少し意識して

取り入れてみてはいかがですか😆

ビタミンC編

こんにちは！

美肌成人のはるきです！

今回「さつまいも」のもたらすニキビ予防効果について解説していきます

え、なんでさつまいも？って思いました？

実はさつまいもはニキビ跡を薄くする効果があるビタミンCを多く含んだ最高の食品なのです！

野菜に含まれているビタミンCは熱に弱く調理の段階で破壊されてしまうことが多く、効率的に摂取することが難しいのです😢

さつまいもを含む芋類のビタミンCはでんぷんで守られているため、加熱しても破壊されにくいという優れものなのです！

僕も現在社会人で一人暮らしをしていて、ご飯をなかなか作れない時があります。

そんな時コンビニやスーパーに行った時、まず先にさつまいもが置いてあるかを探しに行ってしまいます笑

甘くて美味しいさつまいもを食べることでニキビ予防や改善に繋がるなんてそんな幸せなことないですよね！

但し食べ過ぎには注意！

おならの我慢も大変ですからね。笑

今日の記事は以上です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。